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張柏芝的最新廣告圖大噶get了嗎？素顏上陣依舊美到大殺四方。 遠鏡頭裡的身材也很完美，看得出來是用心管理的。 看完美貌營業一姐忍不住翻開了張柏芝的動態準備取取經。 畢竟她可是美學教科書，顏值和身材都是冷凍級別，20年紋絲不變。 但是抱著學習心態的一姐剛打開張柏芝的動態，就看到她脖子上好像打了石膏，這是咋肥四？ 原來張柏芝最近在家手機玩多了，勾出了頸椎病的毛病，這才不得不用頸托保護起來（不是石膏）。 她還特意提醒粉絲千萬別像她一樣被低頭玩手機的習慣害到，一定要注意保護頸椎。 一姐看完也是深有體會，這兩天追劇上頭，連坐車時間也要拿出手機看，一看就是幾十分鐘，再抬頭就是殘忍的「喀嚓聲」，一姐差點被當場送走。 其實我們的頸椎是十分脆弱的，每天的日常活動都要多加小心，根本經不起折騰。 最近一姐在某音上看到一個爆火的甩頭變裝梗，甩下頭髮化個妝就有幾百萬點讚，難怪讓人爭相模仿。 不過在眾多的模仿者中，很多人都因為用力不當或為了視頻效果反覆拍攝而導致頸椎受傷。比如下面這位小姐姐，直接甩到頸椎脫位進醫院。 我們的頸椎又不是彈簧，不能在大力變形後完美回歸原樣，球球大噶還是放過自己吧！ 頸椎大起底 頸椎其實就是頸椎骨，在身體中起到一個連接的作用，它的具體位置在頭部以下、胸椎以上，是脊椎中最靈活、活動頻率最高的椎體。 所謂能力越強責任越大，靈活度較高的頸椎是頭部的高級助手，既要負責頭部的神經發送也要負責頭部的整體活動，所以很容易因過度使用而受損。 生活中久坐、睡枕高度不當、喜歡穿高跟鞋等習慣是頸椎的頭號殺手，都會導致頸椎生理曲度變化，從而引發頸椎病。 而頸椎病一旦形成，各種併發癥也隨即而來，沒有一點點防備，就會被疼痛纏身。 頸椎受損後的入侵敵軍 提到頸椎受損，很多人的第一反應都是脖子疼，但只想到這點就太單一了，作為身體這麼重要的關節，它的健康失守，要付出的代價還是很大的。 手麻腿麻 對於側臥睡覺喜歡枕手的朋友來說，手麻並不是什麼稀奇事，休息一會自己就恢復了。 但壓麻的手和因為精準並引起的手麻可是兩回事。頸椎裡面穿行的神經那麼多，因為頸椎病引起的脊椎骨質增生+椎間盤突出+韌帶肥厚，會讓神經根受到壓迫。 標誌性癥狀是肩頸放射性疼痛，緊接著手腿肌力下降，時常感覺麻痹。 長久下去不僅神經受影響，身體的行動力也會相對下降。 頭暈腦漲 頸椎「生病」，主要責任方大腦肯定是逃不了干係的，同樣因為神經壓迫的原因，基底動脈出現供血障礙。而腦供血不足又直接導致了頭暈噁心，所以「平地暈車」也不是不存在，問題的根源就是頸椎病。 胸悶氣短 當你出現沒來由的乾咳、胸悶或聲音嘶啞，而且吞咽時還有明顯的食道異物感，那麼也很可能是來自頸椎的抱負。 頸椎受損壓迫到了食管後壁從而引發食管狹窄，當然也可能是因為食道軟組織發生刺激反應所引起，這也是為什麼很多頸椎病人早期都有咽喉部紅腫疼痛的表現。 此時需要注意的是，千萬不要把這種病徵和感冒等其它相似病癥混淆，不然很容易延誤頸椎的最佳治療時機。 視覺障礙 頸椎病連累的神經太多，稍有不注意就開始為非作歹。 剛才我們說頸椎病會影響腦供血，一旦基底脈供血不足，就很容易引發枕葉視覺中樞缺血性病損，最後的結果就是出現視覺障礙（視力下降、畏光、易流淚等）。脖子疼+看不清，辦公室人群太難了。 頸心綜合徵 再接著往下說說頸椎病對心臟的影響，當頸椎關節增生對交感神經產生擠壓時，椎動脈周圍交感神經叢受到壓力並將這種力向下擴散至心臟中交感支。 無緣無故的受力讓內臟出現反應，給冠狀動脈供血障礙提供了天時地利的契機，並出現心前區疼痛、胸悶、心律失常等現象。 用腦過度人群的命中率更高。 脊髓型頸椎病 頸椎病大多表現是肩頸酸痛，用手捶兩下或自己進行簡單的按摩就會立刻見效的緩解不少，可這裡要注意的是，也不是所有的頸椎病都可以按摩，「脊髓型頸椎病」就是個特例。 它是由於頸椎椎間盤+頸椎周遭韌帶退化壓迫到了脊髓，而作為中樞神經的脊髓子人不能隨意去動，這就需要去醫院及時確診了。 趕來救場的改善合集 因為學習或工作的關係，大多數人都已經或多或少的和頸椎病掛上了鉤，為了和上面的併發癥撇清關係，我們需要從現在開始重視頸椎問題。 生活中的不良習慣要改，還有一些外掛「偏方」。 提高頸椎的活動度 每個人的頸椎活動度都是有差別的，我們可以在生活中多加入一些頭部活動，比如工作一會就以來讓肩頸左右拉伸。 用頭在空中畫"米" 字也很有效果。 增加頸部肌肉力量 頸椎周圍肌肉大體分為前部肌群+頸後部肌群。正是這些頸椎周遭的肌肉構成了頸椎動力平衡系統。 所以增強頸部肌肉也能對抗一些頸椎相關的不良體態，提高頸部的相對穩定性。 保持頸椎中立位 讓自己經常處於天鵝附體狀態，隨時挺起自己的天鵝頸，始終保持頸椎在中立位，重要的是戒掉低頭玩手機、歪斜坐姿這樣讓頸椎過分彎曲的動作。 一姐先給自己定個戒掉下面姿勢的小flag，一周後來和大家報告成果哦。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/kzoQKka.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010376064

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