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其他資訊
女人從青春期初經開始到更年期停經，每個月總要忍受幾天的不舒服。『好朋友』來的時候不想出門，睡覺時擔心弄髒床單，褲底總是黏黏濕濕的很不舒服，不敢穿白裙白褲，對著冰品猛吞口水，甚至還得忍受痛得要命的生理痛。但它不來的時候，又怕影響身體機能與日後的受孕狀況。
月經佔女性生命週期近2/3的時間，雖然許多女性認為是「麻煩事」，但生理期卻是改善體質最佳的調養時機。本書根據生理週期荷爾蒙的變化，融合東西方醫學觀點，提供保養與改善「經前、經期、經後」身心狀況，如心情浮躁、經痛、腰痠背痛、經期不規律、貧血、肌膚粗糙及水腫等問題的天然健康飲食，達到「滋養補氣血、美膚養顏、窈窕瘦身」的三重效果，還貼心提供生活保養與保健資訊，並利用三階段荷爾蒙分泌與新陳代謝率的不同，讓妳同時兼顧「美膚」與「瘦身」的功效。遠離惱人的經前症候群、舒服度過每月生理期、掌握美麗瘦身的黃金期，將妳的身體調整至最佳狀態，讓妳月月都是健康快樂MC美人。 從今天開始，你再也不必擔心「那個來了」！
Column
認識女性的「好朋友」、掌握生理週期調養身心、細說經前症候群、經前一週的美麗守則、令人畏懼的生理痛、跟好朋友愉快共處、生理期的美麗守則、經後的飲食調理、經後的美顏窈窕守則
本書特色
◎本書針對生理週期荷爾蒙分泌狀況，提供非常完整的「經前、經期、經後」飲食觀念，以及日常保養，並同時兼顧美膚、瘦身功效。
◎邀請中西醫學營養專家執筆，融合東西方醫學觀點提供完善的食療。
作者簡介
黃淑惠
經歷╱台北市郵政醫院營養師、台北醫學大學中醫營養學講師、台北醫學院保健營養系漢方飲食課程講師、台北市台安醫院營養師、台南縣嘉南藥專食品衛生科講師、實踐大學幼兒餐點與營養課程講師
王安琪(Annie)
著作?吃出聰明好腦力、0 ~ 6歲幼兒成長飲品、排毒真健康、10分鐘上班族低卡便當、第一本電子鍋料理書、餅皮75變最簡單、平底鍋烤點心So Easy、親子動手做點心
- 作者： 黃淑惠、王安琪 新功能介紹
- 出版社：邦聯文化 新功能介紹
- 出版日期：2007/05/08
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲眼睛痠痛除了依靠眼藥水緩解，日常的保養也是很重要的。（圖／達志／示意圖） 文／藥師王新元 秋冬季節好發皮膚乾澀與眼睛痠澀症狀，尤其重度依賴3C用品者更甚，當眼睛覺得乾澀不舒服時，多數人會選擇至藥妝店或藥局隨意買瓶藥水改善，這樣做有效嗎？ 根據日本富士經濟調查，日本市售抗疲勞眼藥水多達38種，若加上乾澀、充血、癢等更達43種，原因為隨著電腦與手機普級，過度用眼族群大增，為滿足各客層需求而開發大量不同功能眼藥水。 ▲滴一般眼藥水可以改善紅眼。（圖／達志／示意圖） 而我們目前市售眼藥水依照功能分為以下「5類」： 1.一般眼藥水 針對眼睛疲勞、紅眼、眼睛癢等。 2.抗菌性眼藥水 結膜炎、眼瞼炎、針眼等。 3.人工淚液 補充淚液，緩解配戴隱形眼鏡不適，眼屎過多時亦可使用。 4.隱形眼鏡輔助液 配戴隱形眼鏡時較容易之輔助。 5.洗眼液 洗眼睛與預防眼疾。 以上產品只能暫時緩解眼部不適，無法根治，如果症狀反覆出現請儘快就醫避免延誤病情；市售藥水為了避免細菌繁殖，多放有防腐劑，有乾眼症患者儘量挑選無防腐劑人工淚液較好。 ▲菠菜含豐富葉黃素。（圖／翻攝自Pixabay） 眼部不適時除了點眼藥水等輔助藥品減緩症狀外，日常護眼補充以下「6種保健食品」實屬必要。 1.葉黃素／玉米黃素 以10:2的黃金比例可增加抵抗紫外線傷害效果，每日10mg葉黃素即可，不建議超過30mg。 2.維生素A 協助黏膜的分泌與改善夜盲症狀。 3.山桑子 內含花青素，具有強效抗氧化效果，可保護眼部微細血管與改善眼部疲勞。 ▲蝦紅素能抗氧化、清除自由基。（圖／翻攝自Pixabay） 4.蝦紅素 抗氧化清除自由基，且可改善毛細血管循環而改善疲勞。 5.枸杞 含胡蘿蔔素與維生素B群，可改善視力減退。 6.魚油 EPA與DHA可降低老黃斑部病變發生，減少乾眼症發生。 王新元，長庚大學天然藥物研究所碩士、台北醫學院藥學系學士，曾任馬偕醫院藥師，目前自營藥局。 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
▲營養午餐被批評比受刑人的餐還差。（圖／記者謝婷婷攝，下同） 記者盧映慈／綜合報導 立法院教育委員會5日審查《學校衛生法》，許多立委表示「學校的營養午餐比監獄受刑人的還差！」國民黨立委柯志恩貼出「五香麵腸、炒花椰菜、素蝦仁滑蛋」的菜單，說「這是受刑人的菜單！」對比營養午餐丸子、肉片、青菜「黃黃」的模樣，連教育部次長蔡清華都說「監獄飯看起來我都想吃！」 根據法務部公布的受刑人菜色，中午主菜有酸菜鴨、咖哩雞、紅燒雞、蘿蔔排骨等，看得教育部次長蔡清華也想吃，但柯志恩拿出的營養午餐照片，雖然有丸子、肉片、豆子跟炒青菜4菜，但煮得爛爛的、顏色很黃，讓人「看了毫無食慾」；民進黨立委蘇巧慧也表示，營養午餐的搭配竟然出現「主餐油麵、配菜什錦炒麵」，或是「主餐麵疙瘩、配湯麵疙瘩湯」，這樣要學生怎麼吃得下去？ 蘇巧慧說，她簡單抽查兩個縣市，就發現直轄市的學校每天都有水果，但農業縣市的學校卻一天都沒有，除了違反「學校午餐設計原則」規定的「每週乳品三份、每天一份水果」，也凸顯了城鄉差距；教育部設立了查核平台，卻沒有進行「查核」，變成沒有意義的行政文書，讓孩子吃「中西合璧」營養午餐，真的超級奇怪！ 柯志恩說，除了學校自辦能控制品質之外，其他的「委外辦理」跟「中央餐廚」不只難吃而且食材差；有人說營養午餐每次都剩幾百桶、幾千桶的廚餘，但「學生不愛吃才有這麼多廚餘的浪費」，價錢低、品質差，比監獄還要糟！「台北小學一餐費用55元，雲林只有28~30元，扣掉廚房設備維護費和人事費，廠商只有16~18元能辦午餐」，不給廠商利潤，怎麼能辦得好？ ▲營養午餐的菜單很怪，追求一種「中西合璧」。（圖／翻攝蘇巧慧臉書） 民進黨立委吳思瑤則說，教育部應該去看看日劇《女王的營養午餐》，好好學學米其林三星主廚怎麼在有限的經費中，給學生「吃得健康、開心的創意料理」，不是還在檢討營養午餐的「食材和營養」；甚至可以讓全國191個大專餐飲系所進入中小學，協助改善食譜、也能提供實習機會。 蔡清華則說，目前法定應聘營養師是356人，但實際聘用有475人，平均每8校就有一位營養師，對於營養午餐的篩檢人手應該夠，這種「亂象」，可能是學校的疏忽，會在2週內提出檢討報告；不過也有人表示，監獄一天的餐費才60元，等於一餐20元，匴起來比營養午餐的費用還低，「菜單都是寫來好看的，實際上吃的就是餿水加熱而已」。
▲營養午餐被批評比受刑人的餐還差。（圖／記者謝婷婷攝，下同） 記者盧映慈／綜合報導 立法院教育委員會5日審查《學校衛生法》，許多立委表示「學校的營養午餐比監獄受刑人的還差！」國民黨立委柯志恩貼出「五香麵腸、炒花椰菜、素蝦仁滑蛋」的菜單，說「這是受刑人的菜單！」對比營養午餐丸子、肉片、青菜「黃黃」的模樣，連教育部次長蔡清華都說「監獄飯看起來我都想吃！」 根據法務部公布的受刑人菜色，中午主菜有酸菜鴨、咖哩雞、紅燒雞、蘿蔔排骨等，看得教育部次長蔡清華也想吃，但柯志恩拿出的營養午餐照片，雖然有丸子、肉片、豆子跟炒青菜4菜，但煮得爛爛的、顏色很黃，讓人「看了毫無食慾」；民進黨立委蘇巧慧也表示，營養午餐的搭配竟然出現「主餐油麵、配菜什錦炒麵」，或是「主餐麵疙瘩、配湯麵疙瘩湯」，這樣要學生怎麼吃得下去？ 蘇巧慧說，她簡單抽查兩個縣市，就發現直轄市的學校每天都有水果，但農業縣市的學校卻一天都沒有，除了違反「學校午餐設計原則」規定的「每週乳品三份、每天一份水果」，也凸顯了城鄉差距；教育部設立了查核平台，卻沒有進行「查核」，變成沒有意義的行政文書，讓孩子吃「中西合璧」營養午餐，真的超級奇怪！ 柯志恩說，除了學校自辦能控制品質之外，其他的「委外辦理」跟「中央餐廚」不只難吃而且食材差；有人說營養午餐每次都剩幾百桶、幾千桶的廚餘，但「學生不愛吃才有這麼多廚餘的浪費」，價錢低、品質差，比監獄還要糟！「台北小學一餐費用55元，雲林只有28~30元，扣掉廚房設備維護費和人事費，廠商只有16~18元能辦午餐」，不給廠商利潤，怎麼能辦得好？ ▲營養午餐的菜單很怪，追求一種「中西合璧」。（圖／翻攝蘇巧慧臉書） 民進黨立委吳思瑤則說，教育部應該去看看日劇《女王的營養午餐》，好好學學米其林三星主廚怎麼在有限的經費中，給學生「吃得健康、開心的創意料理」，不是還在檢討營養午餐的「食材和營養」；甚至可以讓全國191個大專餐飲系所進入中小學，協助改善食譜、也能提供實習機會。 蔡清華則說，目前法定應聘營養師是356人，但實際聘用有475人，平均每8校就有一位營養師，對於營養午餐的篩檢人手應該夠，這種「亂象」，可能是學校的疏忽，會在2週內提出檢討報告；不過也有人表示，監獄一天的餐費才60元，等於一餐20元，匴起來比營養午餐的費用還低，「菜單都是寫來好看的，實際上吃的就是餿水加熱而已」。
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